Аха

Да, я тоже так поняла

Завтрак - самый важный прием пищи в течение дня, и не только потому, что от него зависит то, с какой энергией вы стартуете. Эндокринологи доказали, что питательный завтрак не только придает сил и бодрости, но и помогает худеть.

Согласно результатам исследований, женщины, которые за завтраком употребляют половину дневных калорий, эффективнее теряют вес чем те, кто завтракает мало или не завтракает вовсе. К тому же потерянные килограммы к любительницам плотно позавтракать не возвращаются!
Считается, что употребление пищи, богатой протеинами и углеводами, во-первых, помогает избавиться от желания скушать конфетку или другую крахмалистую еду, а во-вторых, повышает метаболизм. Исследователи понаблюдали за тем, как дневной рацион повлиял на вес 100 полных молодых женщин. Всех их посадили на низкокалорийную и низкоуглеводную диету, однако половина женщин при этом плотно завтракали, так что половина их дневного рациона в 1240 калорий приходилась именно на утро. Так вот, после 8 месяцев было замечено, что те женщины, которые легко завтракали, потеряли в среднем по 12,5 кг, то есть примерно на 23 кг больше, чем участницы, кушавшие утром более обильно. Однако вскоре такое положение дел изменилось! Еще через 8 месяцев изрядно похудевшие девушки, привыкшие к легкому завтраку, снова набрали в среднем по 8 (!) килограммов. А вот те, кто плотно завтракал, наоборот, продолжили худеть, сбросив еще по 7-9 килограммов, и всего они потеряли около 12% своего веса, в то время как представительницы «группы легкого завтрака» сбросили в среднем по 4,5% веса.
Так еще раз было подкреплено доказательствами утверждение о том, что хороший завтрак помогает похудеть. Между тем эта версия существует уже более 15 лет, и многие диетологи советуют основывать все диеты на обильном завтраке, так, чтобы утренний прием пищи по возможности превосходил в объемах остальные приемы пищи. По их словам, диеты, которые запрещают только углеводы, часто не эффективны - худеющий просто не может подавить своего желания съесть что-нибудь калорийное. Кроме того, если вы кушаете наиболее калорийную пищу на завтрак, то у желудка будет больше времени все переварить

Кстати вот такое нашла о похудении

Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой.
Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу.
Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка.

После того, как пришли к нормальному весу, как питаться?
-цитирую из Катиной книги "Система МИНУС 60, или мое волшебное похудение", стр219:"Но все же теперь вы можете позволить себе более поздний ужин, потому что знаете, что сможете ограничиться йогуртом мили салатом, а не опустошите весь холодильник вечером (однако я все равно настоятельно рекомендую не есть хотя бы после 8 вечера, только в редких случаях можете себе это позволить). Вы привыкли взвешиваться ежедневно и сразу внесете нужные корректировки в рацион, если заметите, что вес начал расти.
Жесткие ограничения по употреблению продуктов также можно снять. Теперь вы можете есть сладкое и "вредности" до обеда, то есть до трех часов дня. Смело позволяйте себе десерт при условии, что ужин остается достаточно легким. Будьте особенно внимательны, когда только начинаете переходить на облегченный вариант системы." это, что касается питания.
-Система- это образ жизни. Поэтому если вы неправильно начинаете питаться, то возможно лишние килограммы и придут. Дело в том, что у людей, предрасположенных к лишнему весу медленный процесс метаболизма, в отличие у людей, которые могут есть все и не накапливать жир. Поэтому весь принцип системы заключается в том, что мы ужин и завтрак меняем местами. То есть на завтрак можно все, а на ужин ограниченно. Раз уж мы такие "неправильные", значит, что то и в питание мы должны поменять. Меняем и худеем. Наоборот - набираем вес. Вот так. И решайте что вам важнее -питаться так, как подходит нам,или питаться так, как питаются те, кто к лишнему весу не предрасположен.

Таблетки пью... но набрала ещё до них... с ними как раз прирост остановился

з - блинчики с мясом (2шт), маленькая печенюшка, маленькая вафля, маленький кусочек халвы, чай
о - курица из банки, салат (огурец+помидор+перец+масло 1ч.л)
у - лактиналь 300гр, яблоко, апельсин, чернослив (5 шт) Даня капризничал, поэтому покосячила немного