|
Гимнастика для спины
|
|
| Kontik | Дата: Вторник, 23.03.2010, 07:57 | Сообщение # 21 |
 ТАТЬЯНА (Хозяйка сайта)
Группа: Администраторы
Сообщений: 6240
Статус: Offline
| Quote (Осень) , а вот 20 мин в день полежать на полу,
Мне больно на полу, все мышцы и позвоночник болеть сразу начинают, я не могу на твердом совсем, чуть не синяки сразу получаются.И затылок кость тоже больно сразу- у меня травма головы была, может там что, хотя не в этом тместе операцию делали- затылок почти на макушке 
Если Вы хотите, чтобы жизнь улыбалась Вам, подарите ей сначала своё хорошее настроение.
|
| |
| |
| Осень | Дата: Вторник, 23.03.2010, 09:50 | Сообщение # 22 |
 Ольга
Группа: Проверенные
Сообщений: 138
Статус: Offline
| Kontik, тогда даже и не знаю что посоветовать  . Может лучше к врачу?
|
| |
| |
| Kontik | Дата: Вторник, 23.03.2010, 10:18 | Сообщение # 23 |
|
ТАТЬЯНА (Хозяйка сайта)
Группа: Администраторы
Сообщений: 6240
Статус: Offline
| Quote (Осень) Может лучше к врачу?
Это да, я туда лет по 5 не хожу совсем в поликлинику.А после того как группу дали в 88 году у невропатолога тоже не разу не обращалась
Если Вы хотите, чтобы жизнь улыбалась Вам, подарите ей сначала своё хорошее настроение.
|
| |
| |
| Осень | Дата: Вторник, 23.03.2010, 10:26 | Сообщение # 24 |
|
Ольга
Группа: Проверенные
Сообщений: 138
Статус: Offline
| Kontik, единственное, что могу посоветовать, если совсем уж достает боль http://www.medkrug.ru/medicament/show/7597
|
| |
| |
| Осень | Дата: Вторник, 23.03.2010, 10:28 | Сообщение # 25 |
|
Ольга
Группа: Проверенные
Сообщений: 138
Статус: Offline
| Quote (Kontik) Это да, я туда лет по 5 не хожу совсем в поликлинику.А после того как группу дали в 88 году у невропатолога тоже не разу не обращалась biggrin
О, я тоже не любитель поликлиник, до последнего терплю
|
| |
| |
| Язима | Дата: Воскресенье, 04.04.2010, 17:22 | Сообщение # 26 |
 Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 72
Статус: Offline
| Quote (Осень) а вот 20 мин в день полежать на полу,
Мне аппликатор Ляпко очень помогает и не только под спину можно.
|
| |
| |
| ЛеАнНа | Дата: Воскресенье, 26.08.2012, 12:17 | Сообщение # 27 |
 Елена
Группа: Модераторы
Сообщений: 12285
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Одиссея | Дата: Пятница, 12.02.2016, 21:56 | Сообщение # 28 |
 Елена
Группа: Друзья
Сообщений: 9928
Статус: Offline
| Шейный остеохондроз – весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений. К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно – легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах.
Упражнение 1.
Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
Упражнение 2.
Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
Упражнение 3.
Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
Упражнение 4.
Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
Упражнение 5.
Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.
Упражнение 6.
Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
Упражнение 7.
Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
Упражнение 8.
Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
|
| |
| |
Главная 
