| Приветствую Вас Гость | RSS |
Среда
11.12.2024, 11:43 |
| Kontik приглашает друзей |
|
|
Диета Кима Протасова
|
|
| Бабайка | Дата: Понедельник, 05.12.2011, 19:32 | Сообщение # 1 |
 Анастасия
Группа: Друзья
Сообщений: 5296
Статус: Offline
| ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ КИМА ПРОТАСОВА
Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась не так давно: в 1999 году. С тех пор диета носит имя автора и именуется диетой Протасова.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА
Итак, внимание! Продолжительность диеты Кима Протасова пять недель. В первый день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности. Позволено одно вареное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве ( только без сахара ), а воду в обязательном порядке 2 л в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой ( 5%-ной ), хотите – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите – приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую неделю. И точно так же – вторую неделю.
Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, чтобы не удариться в адюльтер. С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И все! Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуем раз в год, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
ПЛЮСЫ, МИНУСЫ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА
В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?
Диета Протасова замечательна тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Первая и вторая недели диеты:
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты 5%-ной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что это все! В любом количестве и в любое время суток.
Третья, четвертая, пятая недели диеты:
Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить потребление сыров и йогуртов.
Вперед!
Диета Кима Протасова приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета Кима Протасова предписывает потреблять большое количество некрахмалистых овощей, а это – витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если конечно, действительно потреблять овощи по максимуму. А то отдельно взятые «протасовки» и «протасовцы» пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком – помидорчиком, да как-то очень быстро затосковали…
Но: потребление большого количества овощей при отсутствии крахмалосодержащей пищи недопустимо для лиц, страдающих заболеваниями верхних отделов ЖКТ ( хронические гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты ), так как крахмал обладает обволакивающим действием и тем самым защищает слизистую оболочку ЖКТ от механического повреждающего действия пищи. У лиц с указанными заболеваниями диета Кима Протасова может вызвать обострение.
Содержание жира в диете ограничено, но жир как таковой не исключен. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, постной рыбы. К слову, жир рыбы похудению не мешает, а помогает, но мы сейчас не об этом. Диета Кима Протасова в первые недели напрягает некоторых своей монотонностью.
Теперь относительно яблок. Многие диетологи считают, что три яблока в день должны быть не столько разрешены к употреблению, сколько рекомендованы к обязательному приему во время всего курса диеты. Это очень важно, т.к. позволяют существенно сгладить дефицит углеводов и пектинов. В тоже время, следует помнить, что яблоки ( особенно очень спелые ) обладают не самым низким гликемическим индексом ( то есть способностью быстро и значительно повышать уровень сахара в крови ), в связи с чем мы рекомендуем потреблять из не в качестве перекуса, а исключительно вместе с основным приемом пищи и лучше в активную часть суток.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Кима Протасова может подойти. Если, конечно, по своему внутреннему складу вы к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом к трем законным яблокам добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную схему питания. Или просто начать с этой самой собственной схемы.
|
| |
| |
| Бабайка | Дата: Понедельник, 05.12.2011, 19:36 | Сообщение # 2 |
|
Анастасия
Группа: Друзья
Сообщений: 5296
Статус: Offline
| Вообщем я сегодня первый день.
Ела два раза.
На завтрак: зерненый творог 5% и кофе с заменителем.
На ужинобед: огромную миску салата из красного болгарского перца, помидоров, репчатого лука, заправленного 5% творожной активией и вареное яичко.
|
| |
| |
| ЛеАнНа | Дата: Понедельник, 05.12.2011, 23:21 | Сообщение # 3 |
 Елена
Группа: Модераторы
Сообщений: 12285
Статус: Offline
| вкусненько...
|
| |
| |
| Бабайка | Дата: Вторник, 06.12.2011, 20:34 | Сообщение # 4 |
|
Анастасия
Группа: Друзья
Сообщений: 5296
Статус: Offline
| День второй - полет нормальный 
За день съела миску салата из редиса,огурца и яичка, заправленного активией творожной. Миску салата из помидоров и репчатого лука, заправленного детским мягким творожком "Тема", одно зеленое яблоко, стакан кефира с сахарозаменителем. После 18 не ем  Воды пью мало, чая много. А еще была чашка кофе со сливками 10 процентыми....... полложечки
|
| |
| |
| ЛеАнНа | Дата: Вторник, 06.12.2011, 21:25 | Сообщение # 5 |
|
Елена
Группа: Модераторы
Сообщений: 12285
Статус: Offline
| после 18 есть хочется?
|
| |
| |
| Бабайка | Дата: Вторник, 06.12.2011, 22:04 | Сообщение # 6 |
|
Анастасия
Группа: Друзья
Сообщений: 5296
Статус: Offline
| Quote (ЛеАнНа) после 18 есть хочется?
Да я ведь уже давно не ем после 18..... привыкла.... хочется конечно....  терплю
|
| |
| |
| baini | Дата: Среда, 07.12.2011, 00:19 | Сообщение # 7 |
 Нина
Группа: Друзья
Сообщений: 4927
Статус: Offline
| Quote (Бабайка) Да я ведь уже давно не ем после 18..... привыкла.... хочется конечно.... терплю
Недавно по телику один французский диетолог выступал и говорил, что не есть после 6 -это большая ошибка! Потому как с утра испугавшийся организм будет делать запасы из всего. что в него положат  даже на огурцах можно поправиться...Правильнее не есть за 3 часа до сна...От и верь им  Если я до двух за компом сижу, значит мне и в 11 ночи есть можно?  Сгонять что ли к холодильнику
Счастье – не когда ты всё имеешь, а когда ты получаешь удовольствие от того, что имеешь.
|
| |
| |
| Бабайка | Дата: Среда, 07.12.2011, 00:32 | Сообщение # 8 |
|
Анастасия
Группа: Друзья
Сообщений: 5296
Статус: Offline
| Quote (baini) Недавно по телику один французский диетолог выступал и говорил, что не есть после 6 -это большая ошибка!
Я тоже читала такие точки зрения, но работает же!!!
|
| |
| |
| baini | Дата: Среда, 07.12.2011, 01:04 | Сообщение # 9 |
|
Нина
Группа: Друзья
Сообщений: 4927
Статус: Offline
| Quote (Бабайка) Я тоже читала такие точки зрения, но работает же!!!
Работает! Я по Юле своей сужу...Она тоже на диете сейчас, уже кг 5 сбросила за 10 дней  Еще бы удержать
Счастье – не когда ты всё имеешь, а когда ты получаешь удовольствие от того, что имеешь.
|
| |
| |
| Бабайка | Дата: Среда, 07.12.2011, 18:03 | Сообщение # 10 |
|
Анастасия
Группа: Друзья
Сообщений: 5296
Статус: Offline
| День третий.
В течение дня: салат из капусты, огурца и немного консервированного горошка, все заправленно творожком Тёма, огромное зеленое яблоко, капучино из Мака, пачка творога 250 гр. 2 % с чесноком, зеленью, солью, заправленного активией и половинка желтого болгарского перца. Кефир не хочу, чето от него вчера живот болел 
|
| |
| |
|
|
Главная 
