Приветствую Вас Гость | RSS

Четверг
28.03.2024, 17:01

Kontik приглашает друзей
Главная Гимнастика для спины - Страница 2 - Форум Регистрация Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Модератор форума: ЛеАнНа, ЕЖИК  
Форум » Спортзал, игровая » Спорт в нашей жизни » Гимнастика для спины
Гимнастика для спины
KontikДата: Вторник, 23.03.2010, 07:57 | Сообщение # 21
ТАТЬЯНА (Хозяйка сайта)
Группа: Администраторы
Сообщений: 6240
Статус: Offline
Quote (Осень)
, а вот 20 мин в день полежать на полу,

Мне больно на полу, все мышцы и позвоночник болеть сразу начинают, я не могу на твердом совсем, чуть не синяки сразу получаются.И затылок кость тоже больно сразу- у меня травма головы была, может там что, хотя не в этом тместе операцию делали- затылок почти на макушке biggrin


Если Вы хотите, чтобы жизнь улыбалась Вам, подарите ей сначала своё хорошее настроение.
 
ОсеньДата: Вторник, 23.03.2010, 09:50 | Сообщение # 22
Ольга
Группа: Проверенные
Сообщений: 138
Статус: Offline
Kontik, тогда даже и не знаю что посоветовать sad . Может лучше к врачу?
 
KontikДата: Вторник, 23.03.2010, 10:18 | Сообщение # 23
ТАТЬЯНА (Хозяйка сайта)
Группа: Администраторы
Сообщений: 6240
Статус: Offline
Quote (Осень)
Может лучше к врачу?

Это да, я туда лет по 5 не хожу совсем в поликлинику.А после того как группу дали в 88 году у невропатолога тоже не разу не обращалась biggrin


Если Вы хотите, чтобы жизнь улыбалась Вам, подарите ей сначала своё хорошее настроение.
 
ОсеньДата: Вторник, 23.03.2010, 10:26 | Сообщение # 24
Ольга
Группа: Проверенные
Сообщений: 138
Статус: Offline
Kontik, единственное, что могу посоветовать, если совсем уж достает боль http://www.medkrug.ru/medicament/show/7597
 
ОсеньДата: Вторник, 23.03.2010, 10:28 | Сообщение # 25
Ольга
Группа: Проверенные
Сообщений: 138
Статус: Offline
Quote (Kontik)
Это да, я туда лет по 5 не хожу совсем в поликлинику.А после того как группу дали в 88 году у невропатолога тоже не разу не обращалась biggrin

О, я тоже не любитель поликлиник, до последнего терплю biggrin
 
ЯзимаДата: Воскресенье, 04.04.2010, 17:22 | Сообщение # 26
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 72
Статус: Offline
Quote (Осень)
а вот 20 мин в день полежать на полу,

Мне аппликатор Ляпко очень помогает и не только под спину можно.
 
ЛеАнНаДата: Воскресенье, 26.08.2012, 12:17 | Сообщение # 27
Елена
Группа: Модераторы
Сообщений: 12285
Статус: Offline
 
ОдиссеяДата: Пятница, 12.02.2016, 21:56 | Сообщение # 28
Елена
Группа: Друзья
Сообщений: 9928
Статус: Offline
Шейный остеохондроз – весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений. К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно – легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах.

Упражнение 1.

Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.

Упражнение 2.

Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

Упражнение 3.

Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.

Упражнение 4.

Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

Упражнение 5.

Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.

Упражнение 6.

Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

Упражнение 7.

Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.

Упражнение 8.

Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.


 
Форум » Спортзал, игровая » Спорт в нашей жизни » Гимнастика для спины
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Поиск:

Copyright MyCorp © 2024
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz